Na verdade, a resposta não é tão simples. As causas da queda de cabelo podem ser variadas e, portanto, exigirem tratamentos diferentes. O problema pode ser desencadeado por uma doença, por exemplo, por questões genéticas ou mesmo por fatores relacionados à alimentação.

Por isso, entendendo a complexidade do tema, neste texto vamos falar tudo sobre queda de cabelo: o que pode ser, quando é necessário procurar um médico e as principais formas de tratamento disponíveis no mercado. Continue lendo e confira!

Como saber se a queda de cabelo está anormal?

Antes de entender sobre queda de cabelo, o que pode ser e os tratamentos existentes, é necessário analisar se a queda capilar está anormal e se é necessária uma avaliação médica. 

Primeiramente, vale destacar que a queda é um processo natural do ciclo de vida dos fios, conforme indicam as fases de crescimento capilar na figura abaixo. No entanto, é preciso ter atenção à quantidade de fios perdidos ao longo do dia, sabendo que esse volume pode variar de acordo com fatores como idade, sexo, genética e estilo de vida.

De qualquer forma, há um número oficial para ser usado como base: segundo o Ministério da Saúde, o processo natural de renovação dos fios leva à queda de cerca de 100 fios por dia. Além disso, é natural a queda mais acentuada em momentos de estresse para os cabelos, como durante a lavagem ou a escovação.

Apesar de ser praticamente impossível contar os fios que caem por dia, é possível observar quando o cabelo está caindo de forma anormal. Muitos fios no pente ou na escova, amontoados no ralo do banheiro ou na cama podem ser observados por quem está perdendo mais cabelo do que deveria.

Além desses, há outros sinais que podem indicar uma queda de cabelo anormal:

• Área da queda: a queda natural geralmente acontece de maneira uniforme em todo o couro cabeludo. Caso ela ocorra em uma área específica, pode ser sinal de problemas.
• Período: quedas mais acentuadas podem durar alguns curtos períodos, se tiverem como gatilho o estresse ou determinadas doenças. Se elas durarem mais do que algumas semanas, deve-se procurar um médico.
• Outros sintomas: a queda do cabelo de forma leve é comum, porém se for acompanhada de outros sintomas, como coceira no couro cabeludo, vermelhidão, dor ou sensibilidade, pode ser um indício de problema.

Ou seja, por mais que a queda diária de fios seja comum, é preciso analisar bem alguns fatores para entender se é necessário procurar um especialista para obter um diagnóstico mais completo sobre as causas da queda de cabelo.

Queda de cabelo: o que pode ser?

Assim como existem muitos tipos de queda capilar, os fatores causadores dessa condição também podem variar. Confira algumas das principais causas da queda de cabelo:

Fator genético

Quando falamos em “queda de cabelo: o que pode ser”, precisamos ter em mente que a predisposição genética desempenha um papel significativo na ocorrência do problema. Para se ter ideia, a calvície masculina (alopecia androgenética) e a calvície feminina têm na questão genética a sua principal causa.

Envelhecimento

Assim como a queda de cabelo diária faz parte do ciclo de crescimento natural dos fios, a queda capilar por envelhecimento também é comum. Afinal, o ciclo de crescimento do cabelo tende a diminuir com a idade.

Desequilíbrios hormonais

Alterações nos níveis hormonais, especialmente as mudanças mais bruscas, como as que ocorrem na gravidez, na menopausa e em condições como a Síndrome dos Ovários Policísticos, podem causar queda de cabelo, que costuma ser temporária.

Estresse

Uma das respostas mais comuns para "queda de cabelo: o que pode ser?" é o estresse. Isso porque o estresse físico ou emocional intenso pode levar à queda capilar temporária, conhecida como eflúvio telógeno.

Má nutrição

Dietas deficientes em nutrientes essenciais, como ferro, proteínas, zinco e vitaminas, podem afetar negativamente a saúde do organismo e, consequentemente, a do cabelo, ocasionando sintomas como a queda dos fios.

Doenças

Algumas condições médicas, como doenças autoimunes (alopecia areata, por exemplo), doenças da tireoide e anemia, podem contribuir para a queda de cabelo, geralmente de forma temporária.

Uso de medicamentos

O uso de alguns medicamentos para tratamentos médicos, como os quimioterápicos, anticoagulantes e antidepressivos, podem causar queda de cabelo como efeito colateral.

Tratamentos capilares agressivos

Muitos tratamentos capilares costumam ser realizados com produtos químicos agressivos, como tinturas e alisantes químicos. Isso pode enfraquecer os fios e provocar a queda acentuada deles.

Lesões e infecções no couro cabeludo

Lesões no couro cabeludo, cirurgias e penteados apertados, bem como infecções bacterianas ou fúngicas, como a micose, podem danificar os folículos capilares e levar à queda de cabelo.

Estilo de vida

Hábitos de vida não saudáveis, como tabagismo, consumo excessivo de álcool, sedentarismo e sono irregular, podem afetar negativamente a saúde do corpo e, por consequência, do cabelo.

Ou seja, a resposta para a pergunta “queda e cabelo: o que pode ser?”, conforme já mencionamos, não é tão simples como parece. Por isso, a melhor forma de obter um diagnóstico preciso é consultando um especialista, que poderá determinar o tratamento adequado.

Como tratar? 

Agora que você já sabe tudo sobre queda de cabelo e o que pode ser, saiba que a calvície tem tratamento. Inclusive, são várias possíveis formas de tratar a queda de cabelo, que vão variar de acordo com o perfil do paciente e o tipo de queda, entre outros fatores. Confira:

Medicamentos

Um dos tratamentos de calvície mais populares atualmente são medicamentos como o Minoxidil e a Finasterida, amplamente utilizados por homens e mulheres. O Minoxidil é um vasodilatador que estimula o crescimento do cabelo e retarda a queda. Já a Finasterida é um medicamento oral que ajuda a bloquear a ação de hormônios que contribuem para a calvície.

Além deles, existem outros medicamentos sistêmicos que podem ser prescritos para tratar a calvície, como Dutasterida, Espironolactona e Corticosteróides, que ajudam a retardar a perda de cabelo e estimular o crescimento capilar.

Vale destacar, no entanto, que esses medicamentos devem ser consumidos apenas sob orientação médica, devido aos possíveis efeitos colaterais e a algumas contraindicações.

Terapia a laser de baixa intensidade

A terapia a laser de baixa intensidade envolve o uso de dispositivos a laser ou luzes LED para estimular o crescimento capilar. Apesar de ser um tratamento novo e ainda não amplamente testado, existem estudos recentes que mostram resultados positivos desse tratamento para a calvície.

Transplante capilar

O transplante capilar é a forma de tratamento com resultados mais naturais e duradouros do mercado. Ele diz respeito a um procedimento cirúrgico no qual folículos capilares saudáveis são retirados de áreas do couro cabeludo que ainda estejam produzindo cabelo normalmente (geralmente, a nuca) e transplantados para áreas calvas ou com sinais de afinamento e queda capilar. 

Existem dois tipos de transplante capilar:

• FUE — Técnica de Extração de Unidades Foliculares: método avançado e pouco invasivo que envolve a remoção individual de folículos capilares da área saudável do couro cabeludo, preservando a integridade dos fios, aumentando a velocidade da recuperação e minimizando cicatrizes.
• FUT — Técnica de Transplante de Unidade Folicular: é feita a remoção de uma faixa de couro cabeludo da área doadora, que é dividida em unidades foliculares individuais para serem implantadas nas áreas calvas. É recomendada apenas quando é necessária uma maior quantidade de folículos.

Quem pode fazer transplante capilar?

Neste texto, você aprendeu tudo sobre queda de cabelo: o que pode ser, quando ela é considerada anormal, qual o momento de procurar um médico e os tipos de tratamento existentes. Entre eles, você pôde ver que o transplante capilar é considerado uma das melhores opções quando o assunto é resultados naturais e duradouros.

Mas, afinal, quem pode passar pelo procedimento? Existem contraindicações ou tipos de calvície mais indicadas para a realização do transplante? No nosso texto de blog, você confere detalhes de quem pode passar por transplante capilar.

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No entanto, por se tratar de um procedimento cirúrgico, mais complexo do que outras formas de tratar a condição — como medicamentos tópicos ou orais —, há muitas dúvidas sobre como ele é realizado, como se dá a recuperação e quem pode fazer transplante capilar.

Por isso, neste texto vamos explicar tudo sobre o assunto: o que é, de fato, o transplante, quais os tipos de cirurgias, como é a recuperação, quem pode fazer transplante capilar e qual o melhor tipo de procedimento para cada caso. Continue a leitura e fique por dentro!

O que é o transplante capilar?

O transplante capilar é uma técnica cirúrgica usada para tratar a perda de cabelo. Ele consiste na retirada de folículos capilares de uma área saudável do couro cabeludo e na implantação deles em áreas afetadas pela calvície, permitindo o crescimento de fios naturais e densos nessas regiões.

Como é feito?

Antes de saber quem pode fazer transplante capilar, é necessário entender que a cirurgia é minimamente invasiva. Conforme mencionamos, ela retira folículos capilares de uma área saudável do couro cabeludo (geralmente, da nuca) e os implanta nas regiões afetadas pela calvície. Para isso, existem duas técnicas: FUT (Transplante de Unidade Folicular) e FUE (Extração de Unidades Foliculares). Continue a leitura e saiba mais sobre cada uma delas!

FUT (Transplante de Unidade Folicular)

Na técnica FUT, é retirada uma pequena faixa de couro cabeludo, com cerca de 20 a 30 centímetros de comprimento e 1 a 2 centímetros de largura, da área posterior da cabeça. Em seguida, essa faixa é seccionada em partes menores, que são inseridas nas regiões afetadas pela calvície. Depois, o médico, com o auxílio de um microscópio, vai lapidando os fios para que fiquem posicionados de forma harmoniosa e natural na cabeça do paciente.

A cirurgia pode durar até 12 horas. Por isso, há aplicação de anestesia local com sedação.

FUE (Extração de Unidades Foliculares)

Na técnica FUE, os folículos capilares — que podem conter até seis fios de cabelo — são extraídos um a um da área doadora e, em seguida, implantados na região calva. Diferentemente da técnica FUT, a FUE possibilita a extração de folículos de outras áreas do corpo, como do tórax ou da barba. Essa derivação chama-se Body Hair Transplant (BHT).

A cirurgia dura cerca de oito horas e, nesse tempo, é possível transplantar até dez mil fios de cabelo. Os resultados já podem ser observados após seis meses da realização do procedimento, sem a presença de cicatrizes.

Como é a recuperação?

Independentemente de quem pode fazer transplante capilar, a recuperação do procedimento costuma ser rápida, com os pacientes podendo retomar a maioria das atividades rotineiras dentro de poucos dias.

Porém, no pós-operatório imediato, é comum sentir incômodos, coceiras e inchaços nas áreas que foram tratadas. Até por isso, é importante seguir as orientações médicas e tomar alguns cuidados, como:

• evitar atividades físicas e exposição solar durante o primeiro mês;
• usar produtos específicos que ajudam no cuidado do couro cabeludo e no fortalecimento dos cabelos novos;
• evitar o uso de bonés e chapéus a partir do terceiro mês, quando os fios já estão crescendo.

Saiba mais sobre o pós-operatório no nosso texto "Transplante capilar mês a mês: o que esperar do procedimento".

Quem pode fazer transplante capilar?

Agora que você já viu como é feito e como é o processo de recuperação do procedimento, é hora de descobrir quem pode fazer transplante capilar.

De modo geral, vale destacar que qualquer pessoa que sofre de calvície e considera a realização de um transplante capilar pode consultar um médico especialista para avaliação do caso. Geralmente, as chances de que o paciente esteja apto a realizá-lo são altas. No entanto, há alguns fatores específicos que devem ser levados em conta:

Descobrir a causa da perda de cabelo

Existem vários tipos e causas de queda capilar. Por isso, antes de considerar a realização de um transplante, é preciso determinar o tipo e a causa da queda de cabelo. Somente a partir daí, são analisados os possíveis tratamentos, que podem ir desde medicamentos tópicos até a ingestão de vitaminas e suplementos hormonais. No entanto, em casos de pacientes nos quais é diagnosticada a calvície genética, o transplante capilar costuma ser indicado.

Idade

Como em todo procedimento cirúrgico, a idade é um fator importante quando falamos sobre quem pode fazer transplante capilar. Geralmente, é exigido que o paciente tenha atingido a maturidade capilar antes da realização do procedimento. Assim, indivíduos muito jovens que sofrem de queda capilar podem ser aconselhados a esperar até que a perda de cabelo se estabilize.

Área doadora disponível

O sucesso do transplante capilar depende da disponibilidade de cabelo saudável para ser transplantado. Ou seja, para um transplante capilar acontecer, é necessário que haja uma área doadora saudável, sendo que o tamanho dela vai depender da técnica utilizada.

Saúde geral

Obviamente, o estado de saúde, como um todo, do paciente é determinante para saber quem pode fazer transplante capilar. Afinal, existem algumas condições médicas que podem afetar a capacidade de cicatrização e resistência, dificultando o procedimento e prejudicando o processo de recuperação. São alguns exemplos de impeditivos para a cirurgia: infecções no couro cabeludo, certos tipos de doenças cardíacas, distúrbios de coagulação sanguínea não controlados ou doenças autoimunes graves.

Por isso, é importante que o paciente passe por uma avaliação médica completa, levando em conta fatores individuais, histórico médico e exames atuais. Afinal, apenas um especialista pode, de fato, indicar quem pode fazer transplante capilar e quem deve evitar o procedimento.

Qual o melhor tipo de transplante capilar?

Neste texto, você viu, em detalhes, o que é o transplante capilar, como ele é feito, quais os tipos de procedimentos e quem pode fazer transplante capilar. No entanto, uma dúvida comum entre pacientes que querem passar pelo procedimento é: que tipo de transplante capilar é o melhor? Se você tem essa dúvida, não deixe de conferir nosso texto sobre como escolher o melhor transplante capilar para o seu caso.

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Segundo a Associação Brasileira de Cirurgia da Restauração Capilar (ABCRC), a calvície feminina atinge, em diferentes graus, 25% das mulheres que têm de 35 a 40 anos. Já nas mulheres acima dessa idade, a porcentagem chega a 50%. E muito mais do que uma simples questão estética, esse problema pode estar associado a questões de saúde!

Sabendo disso, preparamos este texto com tudo o que você precisa saber sobre calvície feminina: o que é, quais são as principais causas e sintomas e os melhores tratamentos disponíveis no mercado. Continue a leitura e fique por dentro!

O que é a calvície

A calvície, ou alopecia, é uma condição que se manifesta por meio da queda total ou parcial dos cabelos, podendo deixar marcas ou falhas no couro cabeludo. Ela pode se apresentar de diferentes formas e em diversos graus, que podem variar de acordo com a causa do problema.

Tipos de calvície

Entre os vários tipos de calvície, os que podem afetar o público feminino são:

Alopecia androgenética

Essa é a forma mais comum de alopecia em mulheres. Ocorre devido à sensibilidade dos folículos capilares aos hormônios androgênicos, levando ao afinamento progressivo dos fios e à perda de cabelo, em especial no topo da cabeça.

Eflúvio telógeno

É uma forma temporária de alopecia, que ocorre como resposta a alguns fatores, como estresse, doenças, tratamentos, medicamentos, mudanças hormonais, cirurgias ou dietas inadequadas. Nesse tipo de queda, os cabelos entram de forma prematura na fase de repouso e acabam caindo após algumas semanas ou meses.

Alopecia areata

Condição autoimune que provoca a perda repentina de cabelo em áreas específicas do couro cabeludo, resultando em manchas calvas circulares ou ovais.

Alopecia cicatricial

Esse tipo de perda de cabelo ocorre devido a lesões permanentes nos folículos capilares, que são substituídos por tecido cicatricial. Essa condição pode ser causada por algumas doenças, mas principalmente por inflamações ou traumas no couro cabeludo.

Sinais de calvície feminina

Entre os principais sinais de calvície feminina, podemos citar:

• afinamento do cabelo;
• recuo na linha do cabelo;
• redução do volume de cabelo na coroa;
• queda excessiva durante o dia ou ao lavar/escovar;
• cabelo mais frágil;
• ciclo de crescimento alterado;
• padronagem de cabelo mais aberta.

Portanto, se você tem notado algum desses sinais, é preciso procurar um especialista em saúde capilar ou um dermatologista, para que seja feito o diagnóstico correto e a indicação do tratamento mais adequado.

Principais causas

Existem muitos fatores que podem desencadear a queda de cabelo em mulheres. Os principais são:

Predisposição genética

Não é surpresa que tanto para homens quanto para mulheres, a calvície tem uma forte influência genética. Portanto, se houver histórico de calvície na família, especialmente em mães ou irmãs, maior é a probabilidade de desenvolver a condição.

Hormônios

Alterações hormonais causam diversas reações no corpo humano, e uma delas pode ser a calvície feminina. Em particular, os hormônios andrógenos, como a testosterona e a dihidrotestosterona (DHT), podem desempenhar papel importante no afinamento dos fios. Algumas mulheres, inclusive, podem ser mais sensíveis aos efeitos desses hormônios no folículo capilar.

Envelhecimento

Com o envelhecimento, é comum que os cabelos se tornem mais finos e frágeis, o que pode levar à queda dos fios. Além disso, a calvície feminina pode ser agravada à medida que as mulheres envelhecem, especialmente após a menopausa.

Condições médicas

Algumas condições médicas, como a Síndrome do Ovário Policístico (SOP) e distúrbios da tireoide, podem levar à queda de cabelo em mulheres. Ainda existem doenças como câncer que também podem fazer com que os fios caiam, tanto pela doença quanto pelos tratamentos, como radioterapia e quimioterapia.

Estresse

Conforme já mencionamos, o estresse emocional e físico pode causar diversas reações no corpo humano, inclusive calvície feminina, que nesses casos costuma ser temporária. Além disso, o estresse também pode agravar a condição em mulheres predispostas.

Produtos químicos

O uso frequente e excessivo de produtos químicos agressivos nos cabelos, como corantes, alisantes e permanentes, pode danificar os fios e, com o tempo, levar à queda.

Dieta inadequada

Uma má alimentação causa vários problemas de saúde e isso também se aplica ao cabelo. Uma dieta desequilibrada, pobre em nutrientes essenciais para a saúde dos fios, como vitamina C, ferro, biotina e vitamina B12, pode contribuir para a fragilidade e ocasionar a calvície feminina.

Novamente, lembramos a importância de obter o diagnóstico adequado, já que algumas causas da queda de cabelo representam problemas de saúde que devem ser investigados e tratados, não apenas para manter a saúde capilar, mas para obter uma melhor qualidade de vida.

Tratamentos para calvície feminina

Já de início, podemos dizer que, com exceção da alopecia areata, a calvície feminina tem cura! Existem vários tratamentos altamente eficientes que podem não só retardar o processo de queda como também curar totalmente essa condição e melhorar sua autoestima.

Lembrando que o tratamento mais adequado deve ser indicado por um especialista ou profissional da saúde, já que são várias causas que podem levar à queda capilar, como mencionamos no tópico anterior. 

Confira os principais tratamentos disponíveis no mercado:

Medicamentos

Esse é um dos tratamentos mais comuns atualmente, já que certos medicamentos, como o Minoxidil e a Finasterida, estimulam o crescimento capilar. No entanto, vale reforçar que o uso desses remédios pode causar efeitos colaterais e até mesmo ter contraindicações, por isso devem ser utilizados apenas sob prescrição médica.

Terapia hormonal

Como falamos, alguns distúrbios ou desequilíbrios hormonais podem ser a causa da calvície feminina. Nesses casos, alguns tipos de terapias hormonais podem corrigir esses desequilíbrios, fazendo com que o processo de crescimento do cabelo volte à normalidade.

Suplementos nutricionais

Para o caso de queda de cabelo causada por deficiências nutricionais, uma boa opção de tratamento pode ser o uso de suplementos, desde que indicados por um médico ou nutricionista.

Tratamentos a laser

Nesse tratamento, é aplicado no couro cabeludo um laser de baixa intensidade, que age de forma a aumentar a circulação sanguínea na região e estimular o crescimento capilar.

Transplante capilar

Entre todos os tratamentos disponíveis para a calvície feminina, um dos mais eficientes, seguros e capazes de produzir resultados naturais e duradouros é o transplante capilar. O procedimento é feito a partir da retirada de fios de áreas saudáveis do couro cabeludo — geralmente, da nuca — e, em seguida, da implantação desses fios nas áreas calvas.

Existem dois tipos de transplante capilar:

• FUT (Follicular Unit Transplantation ou Transplante de Unidade Folicular), que diz respeito à retirada de uma faixa do couro cabeludo do paciente e à implantação dela nas áreas receptoras;
• FUE (Follicular Unit Extraction ou Extração de Unidades Foliculares), técnica na qual não há cortes e a remoção e o implante dos fios ocorrem individualmente.

O processo é feito com anestesia local e exige cuidados pós-operatórios para que os fios da área recebedora cresçam com saúde e força.

Saiba tudo sobre o transplante capilar!

Se você sofre de calvície feminina e ficou curiosa para saber mais sobre o transplante capilar, acesse o nosso site e baixe gratuitamente um material completo com todas as informações que você precisa saber sobre o procedimento. 

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Uma das consequências mais comuns é a queda de cabelo por estresse, que embora não seja novidade para a maioria das pessoas, é uma questão que ainda gera muitas dúvidas sobre por que ocorre e como evitar.

Por isso, neste texto vamos te explicar como se dá a queda de cabelo por estresse, te apresentar os melhores tratamentos para esse problema e te dar dicas de como prevenir esse tipo de queda capilar com algumas melhorias simples na sua rotina. Continue lendo e fique por dentro!

Qual a relação entre estresse e queda de cabelo? 

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o estresse é um problema que acomete 90% da população em todo o mundo. E, conforme mencionamos, ele pode causar uma série de prejuízos ao funcionamento do nosso organismo, como:

• queda capilar;
• dores frequentes de cabeça e enxaquecas;
• aumento da pressão arterial;
• alterações no metabolismo;
• surgimento precoce de rugas e flacidez na pele.

Entre esses problemas, um dos mais comuns, como falamos, é a queda de cabelo por estresse. Mas como isso acontece? Segundo um estudo divulgado pela Revista Nature, o hormônio causador do estresse (corticosterona ou cortisol) pode impactar negativamente na regeneração dos folículos capilares, estruturas responsáveis pela produção e pelo crescimento dos fios.

Assim, o estresse pode levar os folículos a entrarem na fase de repouso do crescimento capilar (conhecida como “telógena”), interrompendo o crescimento natural do cabelo e provocando, eventualmente, a queda dos fios. 

Além disso, as outras consequências citadas acima, como as alterações do metabolismo, a piora da saúde da pele — incluindo a região do couro cabeludo — e o aumento da pressão arterial, também são fatores que podem prejudicar a saúde de forma geral, incluindo a saúde capilar.

A queda de cabelo por estresse é reversível?

De forma geral, vale destacar que a queda de cabelo devido ao estresse geralmente é temporária e reversível. Isso acontece porque à medida que o estresse diminui ou é tratado, o ciclo de crescimento do cabelo volta ao normal e novos fios começam a crescer. 

Supondo que você passe por uma situação de grande estresse, como a perda de um ente querido, e passe a sofrer com a queda capilar, é comum que o ciclo de crescimento dos fios se restabeleça em torno de três a quatro meses. No entanto, é fundamental tentar lidar com as causas do estresse da melhor maneira possível, de modo a minimizar os efeitos negativos no organismo.

Como tratar?

Assim como a queda capilar causada por alterações hormonais e deficiências nutricionais, por exemplo, a queda de cabelo devido ao estresse deve ser tratada combatendo a causa do problema, ou seja, o estresse. Isso porque, conforme mencionamos, esse é um tipo de queda capilar geralmente temporária e reversível. Entenda, no tópico abaixo, como reduzir os níveis de estresse no organismo.

Como evitar queda de cabelo por estresse?

Como falamos, existem muitas causas possíveis para a queda de cabelo, como genética, alterações hormonais e uso excessivo de produtos químicos. E enquanto algumas delas são impossíveis de se prevenir, como a genética, há casos nos quais a prevenção pode ser feita de forma simples, atuando diretamente nas causas da questão.

No caso da queda de cabelo por estresse, a melhor forma de evitar o problema, bem como de tratá-lo, é controlando o estresse. Isso pode ser feito adotando hábitos simples no dia a dia, como:

Praticar exercícios físicos

A atividade física regular, como caminhadas, corridas, ioga ou qualquer outro exercício que você goste, ajuda a reduzir o estresse ao liberar endorfina, conhecido como o hormônio do bem-estar. 

Praticar técnicas de respiração

A respiração profunda pode ajudar a acalmar a mente e a relaxar o corpo. Por isso, reserve alguns minutos do seu dia para inspirar profundamente pelo nariz, segurar a respiração por alguns segundos e expirar lentamente pela boca.

Meditação

Cada vez mais popular, a meditação e o conceito de mindfulness — técnicas para treinar sua mente para viver o momento presente — podem ajudar a reduzir o estresse, aumentar a clareza mental e promover uma sensação de calmaria. Hoje em dia, existem, inclusive, aplicativos e recursos online que podem orientar você nesses exercícios.

Manter uma rotina equilibrada

Uma rotina desorganizada pode ser um grande gatilho para uma vida estressante. Portanto, organize seu tempo de forma a incluir na sua rotina atividades que você goste e que promovam relaxamento, como hobbies, tempo com a família e os amigos, leitura ou ouvir música.

Dormir bem

Dormir bem é essencial para uma vida saudável e para lidar com o estresse. Por isso, certifique-se de ter um ambiente propício para dormir com conforto, estabeleça uma rotina regular de sono e evite estimulantes, como cafeína ou contato com telas, antes de dormir.

Cuidar da alimentação

Não é segredo para ninguém que não existe vida saudável sem uma boa alimentação. Portanto, alimente-se de forma equilibrada, evitando alimentos processados e ricos em açúcar. Além disso, dê preferência a alimentos como peixe, nozes e chás de ervas, que podem ajudar a reduzir o estresse.

Buscar apoio

O estresse pode ser uma questão difícil de lidar. Por isso, conversar com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental pode ser benéfico para compartilhar suas preocupações e obter suporte emocional para ajudar a lidar com esse problema.

O estresse é uma resposta natural do corpo a situações que ocorrem em nosso dia a dia. Por isso, a melhor forma de combatê-lo é buscando adotar uma rotina mais tranquila e prazerosa, capaz de melhorar a qualidade de vida e o bem-estar.

É importante reforçar, contudo, que o diagnóstico da causa da queda de cabelo por estresse, bem como por outros fatores, deve ser feito por um profissional, como o dermatologista ou um especialista em saúde capilar. Afinal, o problema pode estar relacionado a questões que necessitem de tratamentos mais direcionados.

Quer saber mais sobre queda de cabelo?

Neste texto, você viu como a queda de cabelo por estresse ocorre e algumas dicas importantes para minimizar o estresse no dia a dia. No entanto, conforme mencionamos acima, é essencial saber que existem outros tipos de queda capilar, que são associados a diferentes fatores e que exigem tratamentos específicos.

Quer saber mais sobre isso? No nosso blog, temos um texto completo sobre tipos de queda de cabelo, seus principais sintomas e os tratamentos adequados. Confira!

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